Santé

6 bonnes raisons de manger des mangues


Les mangues sont délicieuses et c'est une très bonne raison de les manger. Cependant, il existe de nombreuses autres bonnes raisons pour lesquelles vous devriez les mettre sur votre liste de courses et les manger aussi souvent que possible.

Dans cet article, nous allons partager 6 bonnes raisons pour lesquelles vous devriez manger beaucoup de mangues toute l'année!

# 1 - Restez régulier et évitez le cancer du côlon

Les mangues sont pleines de fibres! En fait, vous obtiendrez près de 2,5 grammes de fibres pour chaque tasse de mangues que vous mangez.

C’est pourquoi, si vous épluchez une mangue et trouvez qu’elle est très filandreuse, vous ne devriez pas penser qu’il y a quelque chose qui ne va pas avec elle.

Le filamenteux est une qualité naturelle dans les mangues, et c'est une indication de beaucoup de fibres.

Obtenir beaucoup de fibres aide votre système gastro-intestinal à fonctionner correctement, et c'est la base de toute bonne santé.

Si vous ne pouvez vraiment pas tolérer une mangue filandreuse, essayez de laisser mûrir vos mangues un peu plus avant de les manger.

# 2 - Augmentez votre dose quotidienne de vitamine C naturelle

Les mangues regorgent également de vitamine C, et comme nous le savons tous, c'est une très bonne chose!

Une portion de mangues contient environ 60 mg de vitamine C et c'est un bon ajout à votre allocation quotidienne.

Les mangues n'ont pas autant de vitamine C que les oranges et les pamplemousses, mais elles en contiennent une quantité importante et cela vaut certainement la peine d'être mentionné!

# 3 - La vitamine A est essentielle pour construire des os solides

En plus du C, les mangues contiennent également une bonne dose de vitamine A qui est essentielle pour une bonne vision et des os solides.

C’est pourquoi les mangues sont une excellente collation pour les enfants en pleine croissance.

# 4 - Obtenez une belle peau, des cheveux et des ongles et plus

L'acide folique est un autre nutriment très important présent dans les mangues.

L'acide folique est une vitamine B et offre de nombreux avantages pour la santé. Lorsque vous consommez suffisamment d'acide folique, vous pouvez éviter et traiter certains types d'anémie.

L'acide folique est également excellent pour la peau, les cheveux et les ongles. Il est également excellent pour protéger et promouvoir la santé du fœtus.

Manger une seule tasse de mangue chaque jour vous fournira environ un quart de la quantité d'acide folique dont vous avez besoin.

# 5 - Les minéraux de source naturelle sont les meilleurs

En plus des vitamines, les mangues contiennent également des quantités importantes de minéraux essentiels.

Pour un apport naturel en fer et en potassium, il n'y a guère de meilleur choix.

Le fer est essentiel pour aider vos globules rouges à transporter l'oxygène dans tout votre corps. N'oubliez pas que les médecins recommandent d'obtenir votre fer à partir de sources naturelles plutôt que de suppléments vitaminiques.

Le potassium est très important pour réguler le fonctionnement de vos muscles, de votre cœur et de vos nerfs.

# 6 - Vous pouvez déguster des mangues toute l'année

Une autre bonne raison pour laquelle vous devriez manger de la mangue toute l'année est qu'elle se congèle bien!

Vous pouvez acheter des mangues de saison à bas prix et simplement les couper, les sceller dans des sacs de congélation et les mettre dans votre congélateur.

Lorsque vous faites cela, vous avez de la mangue fraîche à déguster toute l'année dans des smoothies ou comme un délicieux dessert glacé à elle seule.

Il est facile de voir qu’en plus de la saveur délicieuse, il existe de nombreuses bonnes raisons de manger des mangues.

Assurez-vous de surveiller les meilleurs prix de la saison et faites le plein d'une excellente nutrition tout au long de l'année.


Voir la vidéo: 7 raisons incroyables de manger de la mangue. (Septembre 2021).