Avantages pour la santé

Quels sont les bienfaits du café noir pour la santé, est-ce vraiment bon pour vous?


Saviez-vous que le café noir présente de nombreux avantages pour la santé! Si vous aimez boire votre café noir… je commence à le faire! Si vous le faites, vous l'aimerez davantage lorsque vous découvrirez ce qu'il peut faire pour vous et votre santé.

Ce n'est un secret pour personne qu'une tasse de café noir chaud par jour, surtout le matin, peut vous remonter le moral instantanément et vous mettre de bonne humeur pour toute la journée.

Mais saviez-vous qu'il offre également d'autres avantages incroyables pour notre santé générale? Il vaut donc mieux faire le plein de grains de café, car vous ne voudrez certainement pas manquer certains des principaux avantages de la consommation de café noir.

# 1 - Réduisez votre risque de développer un diabète de type 2

Un autre avantage de boire du café est qu'il peut réduire le risque de développer un diabète de type 2.

Une étude réalisée en 2012 a révélé un composé dans le café qui a aidé à bloquer le polypeptide amyloïde des îlots, qui joue un rôle majeur dans le développement de la maladie.

Des recherches plus poussées ont montré que la consommation de café caféiné est liée à une diminution du risque de diabète.

De plus, le café contient des minéraux tels que le chrome et le magnésium qui aident votre corps à utiliser l'insuline qui contrôle la glycémie. Pour plus d'informations, visitez

# 2 - Améliore votre santé mentale et votre énergie physique

La recherche montre que boire du café noir vous aide à avoir une clarté mentale et à avoir un effet énergisant sur votre corps car il n'y a pas de lait ou de crème qui ralentissent son absorption et atténuent cet effet.

Cela fait du café noir l'un des meilleurs améliorateurs de performances disponibles sur le marché.

Selon une étude réalisée en 2009, il montre que les buveurs de café sont plus susceptibles de résister au développement de la maladie d'Alzheimer et de la démence plus tard dans la vie.

D'autres études montrent que l'odeur du café aide à réduire le stress associé à la perte de sommeil. Pour cette raison, prenez une tasse de café chaud avant de vous coucher, surtout si vous avez du mal à dormir. la source

# 3 - Boire du café noir peut réduire le risque de décès

Bien qu'à un moment donné nous finirons par mourir, une étude de 2012 montre que le café semble allonger la vie des personnes atteintes de certaines maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques et les maladies cardiovasculaires. Il peut également aider à réguler les niveaux de pression artérielle.

Selon l'étude, les personnes qui buvaient plus de trois tasses de café caféiné ou non caféiné vivaient plus longtemps que celles qui n'en buvaient pas.

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# 4 - Le café est excellent pour votre foie (surtout si vous buvez de l'alcool).

En 2006, une étude menée auprès de 125 000 personnes de plus de 22 ans a montré que les personnes qui buvaient au moins une tasse de café par jour étaient vingt pour cent moins susceptibles de développer une cirrhose du foie.

Selon Arthur L. Klatsky, l'auteur principal de l'étude, le café présente divers avantages contre la cirrhose alcoolique et plus une personne boit de café, moins elle semble risquer de mourir ou d'être hospitalisée d'une cirrhose alcoolique.

D'autres études montrent également que le café peut aider à empêcher les gens de développer une stéatose hépatique non alcoolique.

Une équipe de chercheurs professionnels dirigée par l'école de médecine diplômée Duke-NUS a déclaré que boire au moins quatre tasses de café noir par jour pourrait être bénéfique pour prévenir la progression de la stéatose hépatique non alcoolique.

# 5 - Le café peut vous rendre plus intelligent

La plupart d'entre nous boivent généralement du café noir lorsque nous voulons rester debout plus longtemps. Les scientifiques ont montré que le café est une secousse indispensable qui non seulement vous tient éveillé, mais rend également votre cerveau plus net.

Un rapport de CNN a déclaré que le café permet à votre cerveau de fonctionner plus efficacement. Le rapport montre que lorsque vous manquez de sommeil et que vous prenez une tasse de café, bon nombre des choses que vous pouvez mesurer s'amélioreront certainement.

Cela inclut la plupart des fonctions complexes que vous associez à l'intelligence comme l'attention, le temps de réaction, la vigilance et le raisonnement logique. la source

# 6 - Le café se bat contre le cancer

Une étude récente réalisée par le Centre de recherche pour la santé militaire de Yaoundé au Cameroun a révélé que la consommation régulière de café est associée à une réduction des risques dans différents cancers tels que le cancer du foie, le cancer du rein et le cancer colorectal.

D'autres découvertes ont montré que le café n'est pas lié au développement de cancers de la prostate, de l'ovaire et du pancréas.

Pour cette raison, si vous envisagez de réduire votre consommation de café en raison des risques de cancer, vous pouvez enfin vous détendre. En outre, d'autres recherches ont montré que boire du café tous les jours augmentait la survie au cancer en réduisant les radicaux libres et d'autres agents cancérigènes.

Cette recherche a été menée sur des patients atteints d'un cancer du côlon à un stade avancé et a montré que les patients qui buvaient au moins quatre tasses de café contenant de la caféine réduisaient le risque de récidive du cancer ou de décès de 52%.

De plus, le café a de multiples voies anticancéreuses potentielles. L'une de ces voies anticancéreuses est la caféine, car elle a montré des propriétés à la fois pour stimuler et supprimer les tumeurs en fonction du cancer et du moment de son administration.

Les polyphénols tels que le flavonoïde et les phytoestrogènes ont également des propriétés anticancéreuses. L'acide caféique est également un autre ingrédient présent dans le café qui inactive plusieurs voies impliquées dans le développement de tumeurs. la source

# 7 - La consommation de café a été liée à des niveaux inférieurs de suicide

La Harvard School of Public Health a également mené une étude qui a montré que boire deux à quatre tasses de café par jour réduisait le risque de suicide d'environ cinquante pour cent chez les hommes et les femmes.

Les chercheurs ont découvert que le café agit comme un antidépresseur doux en aidant à la production de neurotransmetteurs tels que la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline.

# 8 - Le café peut faire de vous un meilleur athlète

Un rapport récent du New York Times a déclaré que les scientifiques et de nombreux athlètes savaient qu'une tasse de café avant une course ou des séances d'entraînement secouait les performances sportives, en particulier dans les sports d'endurance comme le cyclisme et la course à pied.

Les rapports affirment que la consommation de caféine a la capacité d'augmenter le nombre d'acides gras dans la circulation sanguine, permettant aux muscles des athlètes d'absorber et de brûler ces graisses comme carburant et, ce faisant, d'économiser les petites réserves de glucides du corps pour plus tard dans la course. .

# 9 - Boire du café noir supprime la faim et a un impact sur votre niveau de calories

Les personnes en surpoids parce qu'elles mangent trop devraient s'assurer de boire trois à cinq tasses de café noir par jour. La caféine dans le café noir stimulera l'activité métabolique et augmentera l'énergie, ce qui à son tour supprime la faim.

Une tasse de café ne contient que 5,4 calories, c'est pourquoi elle est connue comme une boisson sans calorie.

En plus de supprimer la faim pour perdre du poids, le café noir stimule l'activité métabolique qui vous permet de rester actif et de brûler plus de calories.

Cela vous aide à brûler beaucoup de calories par jour, ce qui contribue à la perte de poids. Boire du café noir avant les entraînements est la meilleure façon de brûler plus de calories. la source

# 10 - Le café pourrait atténuer les symptômes de la maladie de Parkinson

En 2012, le journal scientifique a rapporté que les personnes qui buvaient plus de quatre tasses de café par jour avaient une plus forte réduction des taux d'augmentation de la maladie de Parkinson sur une période de treize ans que les personnes qui buvaient moins de tasses de café ou pas de café du tout.

L'auteur de l'étude Ronald Postuma, MD a déclaré que les études ont montré que les personnes qui consomment de la caféine ont moins de chances de développer la maladie de Parkinson, mais c'était l'une des premières études à montrer que la caféine peut aider à soulager les symptômes du mouvement chez les personnes qui ont déjà le maladie.

# 11 Le café noir peut aider à renforcer vos muscles et votre ADN

Une étude publiée dans le journal du métabolisme cellulaire a indiqué que la caféine avait un effet similaire aux molécules d'ADN humain dans notre muscle en tant qu'exercice. Cependant, cela ne vous donne aucune raison d'arrêter de faire de l'exercice.

L'étude s'est concentrée sur les modifications de l'ADN des muscles chez les personnes sédentaires et a révélé que le café avait des effets positifs similaires à ceux de l'exercice.

Le facteur le plus intéressant de cette étude est le fait que les changements positifs ont été observés assez rapidement.

# 12 - Boire du café noir est excellent pour votre peau

Boire du café peut vous aider à réduire le risque de la forme la plus diagnostiquée de cancer de la peau. Une étude de la revue de recherche sur le cancer spécialisée dans le café a montré que les buveurs de café avaient un risque plus faible de développer un carcinome basocellulaire.

D'autres études menées par la faculté de médecine de Harvard qui ont suivi 112 897 hommes et femmes ont montré que les personnes qui prenaient plus de trois tasses de café par jour sont beaucoup moins susceptibles de développer un cancer de la peau que celles qui n'en prennent pas. la source

# 13 - Un autre avantage majeur pour la santé du café noir concerne les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux

Selon WebMD, boire du café peut contrer plusieurs risques d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.

Comme mentionné précédemment, le café fait des merveilles en ce qui concerne la réduction du risque de diabète de type 2. N'oubliez pas que le diabète de type 2 rend les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux plus probables.

En outre, des études ont montré que le café était associé à des risques plus faibles de troubles du rythme cardiaque, qui sont un facteur majeur d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque chez les hommes et les femmes.

Une étude menée auprès d'environ 130000 membres du régime de santé Kaiser Permanente a montré que les personnes qui déclaraient boire une à trois tasses de café par jour étaient 20% moins susceptibles d'être hospitalisées pour un rythme cardiaque anormal que les buveurs de non-café.

Pour les femmes, buvez du café pour réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. la source

# 14 - Le café noir contient de l'acide chlorogénique qui est un anti-oxydant efficace

Le café noir contient de l'acide chlorogénique, qui joue un rôle majeur dans la perte de poids. Boire une tasse de café au coucher ou après les repas permet au chlorogénique de ralentir la production de glucose dans le corps.

L'acide limite également la production de nouvelles cellules graisseuses dans le corps. Ce processus ne se produira que lorsque vous prenez du café noir riche en caféine.

Bien que l'ajout de lait au café lui donne un meilleur goût, l'ajout de lait ou de crème n'aidera pas à perdre du poids. Le café instantané peut parfois inclure de la crème à base de beurre nourri à l'herbe et cela ne ferait rien d'autre que d'ajouter plus de calories à votre apport quotidien.

Rappelez-vous qu'en dehors de l'acide chlorogénique, le café noir a d'autres antioxydants, qui sont des composés essentiels pour perdre du poids.

# 15 - Le café aide à rendre votre système reproducteur heureux

Les hommes qui recherchent des moyens de réduire le risque de cancer de la prostate et les femmes qui recherchent des moyens de réduire les risques de cancer de l'endomètre, vous devriez commencer à prendre plus de café par jour.

Une étude réalisée en 2011 a révélé que les hommes qui consommaient au moins six tasses de café par jour réduisaient de 20% les risques de développer un cancer de la prostate.

Une autre découverte publiée dans le journal Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention a révélé que les femmes qui prenaient plus de quatre tasses de café par jour avaient un risque de 25% inférieur de développer un cancer de l'endomètre.

# 16 - Perte de poids temporaire et soutient la perte de poids permanente

Boire du café noir induira une perte de poids temporaire. C'est une très bonne nouvelle pour les personnes qui recherchent des moyens sains de perdre leurs kilos en trop.

Le café élimine les eaux usées indésirables et l'accumulation de liquide dans le corps par la miction. C'est en raison de la teneur élevée en caféine qu'elle contient.

Lorsque nous parlons de perte de poids permanente, nous parlons du moment où la teneur en graisse dans le corps a diminué. Le café noir fait un très bon travail pour éliminer les graisses en brûlant plus de calories.

Ceci est directement lié à la perte de poids car brûler plus de calories réduira progressivement le poids. la source

De nombreux avantages pour la santé de boire du café noir

Il est évident qu'il y a de très nombreux avantages à boire du café noir. Au cours des dernières années, la plupart des informations basées sur le café ont montré que le café était dangereux pour notre santé.

Cependant, ces études ont prouvé qu'il existe en fait de nombreuses raisons pour lesquelles nous devrions prendre une tasse de café tous les jours.

Bien que le café noir soit amer, vous devez éviter d'ajouter du sucre et du lait. Ajouter trop de sucre ajoutera trop de calories à votre corps et vous risquez de ne pas profiter des avantages que nous avons énumérés.

De plus, si vous prévoyez de passer une bonne nuit de sommeil, évitez de prendre trop de café le soir ou l’après-midi, vous pouvez le conserver pour des heures plus précoces où vous devez vous lancer.

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Voir la vidéo: Boire du café, est-ce bon ou mauvais pour la santé? (Septembre 2021).